こんにちは(^^)暑い日が続きますね（ ; ; ）！
まだ梅雨明けもしていないのに夏本番はどうなるんでしょう(*´-`)
さて、昨日も週一回のパーソナルトレーニングに行ってきました！
体重は今週も。。。目標体重のまま維持出来てました！次なる目標は…

体脂肪をマイナス3−4％落としたいと思います！

目標があると頑張れますよね！
トレーナーにもその事を伝え、頑張っていきます！勿論、体重も維持したままで♪
昨日は肩トレから始まり〜

最後の脚トレが終わる頃にはフラフラにm(__)m
いつも、その種目のウォーミングアップ的な事をしてからマシンだったりに入るので、
そのウォーミングアップがキツかったりします。。。
けど、身体作りには必要な手順なのかなと！怪我等無いのもこのウォーミングアップがあるからかなと思っています。もっと体力つけたいですね！

最後はいつものプロテインを飲み終了！相変わらずパッションフルーツにハマっています♪
そして、先週に引き続き今回もオススメな簡単料理を紹介！
今回は益々、料理とは言えない程簡単なのですが・・・・

夏野菜の糠漬けです♪

糠漬けには腸内環境の改善や代謝の促進などの効果が見込まれ、腸内環境の向上によって美肌効果や健康の維持も期待出来ます(^^)！後は、野菜などは旬な食べ物を季節に応じて食べることはとても身体にいい事なので、夏野菜の糠漬けは今時期は最強フードですね♪
最近ではスーパー等でも手軽に漬けれるキッドのような袋が売っていて、混ぜる必要も無く、
気軽に糠漬けが作れるので、夕飯のあと一品にとても重宝してます♪
皆さんも良かったら試してみてくださいね♪