こんにちは＾＾金沢市にあるプライベートパーソナルジムのリペアです！先週末はダイエット企画の結果発表をしましたが、入賞者の方には連絡が着ているのではないでしょうか？！＾＾投稿を見て、あれ？！私じゃない？！けど連絡きていない！方はお問い合わせ下さいね♪

さてさて、1ヶ月のダイエット企画も終わり、とりあえず終わってからはご褒美で好きな物を食べたり、飲んだり1週間くらい毎日がチートDAY！をした方も多いのではないでしょうか！？（勿論、私の事ですね、はい。）ですが、以前よりも爆食や間食をしていない自分が・・・・

せっかく痩せたのに勿体無い！！！！

と感じてしまっているんですよね！（心の成長w）とは言え、ずっとダイエット企画中のような生活をするのも不可能なので、私なりに無理せず行っている事をご紹介＾＾！！まずは、、、バランスの良い食事！と言っても、毎回沢山のおかずを作るとかでは無く、三食きちんと摂る事を心掛けています！以前は朝は活動量も少ないしヨーグルトだけ〜プロテインだけ〜グラノーラだけ〜としていたんですが、必要な栄養を接種できないので、体が軽い餓死状態に・・・脳は体が餓死状態と認識すると消費エネルギーを抑え、より多くの栄養を！と認識し取り込もうとする為、代謝が落ち、運動しても痩せにくく、少ない食事でも脂肪が蓄積するんです！なので、食べないダイエットなどもこの仕組みで、その時だけは痩せますが、リバウンドし痩せにくい体を作っている事になります！なんとも本末転倒な・・・なので、しっかり朝から食べるようにしてから逆に体重はキープするようになりました＾＾不思議！それでもたまに間食したくなった時は・・・

ちょっとだけ脂質を見る癖を付けてみる＾＾！

オススメなのが、和菓子！洋菓子に比べてもちゃんと甘くて美味しいのに脂質の違いですよ！是非、比較してみてほしいです！なので、食べずに我慢ーという事はせず、食べる物を少し気をつけるだけでOKなんです♪次に、変えた事は・・・家での飲み物をお茶からお水にした！お水を沢山飲むと。。。痩せ体質を作る！とも言われているんです＾＾筋肉にしっかりと血液が送り込まれるので、効率よく筋肉が増える！筋肉が増えると必然と代謝も増えるので痩せ体質ができるという訳です♪普段もジュースなどでは無く、お茶だったのですが、カフェインだったりお茶の飲み過ぎは返って浮腫む原因にもなるので、汗を沢山かいた後など一気に水分補給する時はお水に限ります＾＾♪

最後は特に変えた事ではないですが、運動習慣を付ける事！自分の無理しない程度でOKなので、週に一度でも運動したり、少し多めに歩く日を作る事が大切です＾＾♪特に車必須の金沢のような地域では意識をしないと本当に身体を動かす機会は減りますからね＾＾；食べて動くが健康の秘訣でもあります！！！

以上が、ダイエット企画が終わってもなんとなく意識し続けている事で、勿論外食や高カロリーを接種する日もありますが、体重は大きく増えたりなどは無くなりました＾＾！！

無理せず少しの意識の積み重ねが大切です！！！

大幅に増えたり、痩せないと！！と思うとストレスも掛かって痩せにくい体を作るような間違ったダイエットをしてしまって返って痩せにくくなったりもするので、日々のコツコツだ大切かなと思っています＾＾せっかく頑張って痩せた皆さんも、ここからは痩せるというより維持、キープ！をしながら更に素敵な身体造りを心掛けましょう！！！！

また、オススメがありましたら発信していきますね♪＾＾