こんにちは＾＾金沢市にあるパーソナルトレーニングジムのリペアです！昨日の夜中から天気は荒れ模様ですね・・・大きな地震もあったりで心配です。。。私の住んでいる地域でもかなり大きく揺れたのですが、皆さんの住んでいる地域は大丈夫でしたか？あんなに大きなアラートでも結構長めの地震でも全く動じず爆睡している娘が羨ましかったです。。。子供って凄い（笑）これ以上は何も無いことを願いましょう！
さて！毎週トレーニングを行い、前回のblogでもお伝えしたのですが、一年続いた所で少しレベルUPをと思い始めたトレーニング後の有酸素！

こちらもなんだかんだ、3ヶ月続いているのですが、もう少し体型や数字に変化が欲しいと思い、トレーナーやお世話になっている、ムキムキな整体師さんに相談した所、皆さん言うのは・・・・・

食事！！！

やはり、食事を変えてからガラッと変わりました！と言ってました！食事・・・食べることや美味しいお店に行くことが大好きなので、そこに行く為に頑張っていると言っても過言では無いので、ガッツリやるのは難しい・・・けど、レベルUPもしたい・・と思い考えたのが、、、

一日一食分の見直しと玄米を取り入れる！

今回は以前、トレーナーにもおすすめしてもらった、ロウカット玄米から始めました！通常の玄米に比べロウ層を均等に取り除いたことで水分がきちんと含まれる為、従来のボソボソ感は感じずふっくらしたご飯になるそうです＾＾実際に食べていますが、主人も娘も特に何も言わず食べれているので美味しいのかなと＾＾
そして嬉しいのは何より、糖質・カロリーOFFで、白米と比べると糖質は32%OFF、カロリーは30%も抑えれるそうですよ♪何より、水分も多く含まれているので満腹感もありますし、これなら続けられそう！となりました♪

なので、朝or昼ご飯はこんな感じで一日のうち一食はヘルシーな感じに置き換えてみています笑（目玉焼きは両面焼き派w見栄えは悪いですね）これで、3ヶ月でどこまで変わるのか？また報告しますね♪

何事もガラッと変えすぎたり、やりすぎは身体にもメンタルにも負荷が掛かって疲れてしまうので、まずは少しの変化を取り入れる事が大切かなと思っています＾＾！当ジムは栄養士の先生も監修しているジムなので、皆さんも食事を少し見直してみようかな？と思う際には食事監修のコースもございますので、気軽にご相談下さいね♪暴飲暴食の年末にかけて、今一度食事を見直してみましょう！！！