こんにちは＾＾金沢市にあるパーソナルトレーニングジムのリペアです！今日も朝から寒いですね！；；12月から天気は悪いものの、まだ雪掻きをしていないのは奇跡の様な！？＾＾このまま、早く春が来てほしいですね〜！！

さてさて！先週もしっかり週一トレーニングに♪

胸トレーニング！　こちらは腕立てまでが1SETで辛すぎのメニューw

背中トレーニング！

お尻トレーニング！　

そして、友人などにもヒップUPで一番効くものは？！何だったらお家でも出来る？！と聞かれるのですが、、、

これが一番ヒップUPには効くとの事！

正確にはもも裏とお尻なのですが、しっかり倒れた時にもも裏がピーんと張って効いているのかがポイント！これだけやってるのに、私は下手くそで（笑）いつも1セット途中くらいからOKがもらえますwお家でも自重で行ったり、ペットボトルを持ちながら負荷をかけるのも良し♪隙間時間で出来るのも良いですよね＾＾ヒップUPをしたい方は是非お試しを♪そして、この日も・・・

有酸素まで行い、無事終了！！！良し！
早いもので1月も今日で丁度半分来ましたね！！皆さんは年が明けてから今年の目標は立てましたか？！私も色々あるものの、トレーニングにおいては・・・・

体重−1.5〜2キロ常にキープ、体脂肪−5%！！！！

これを今年の目標にしたいと思います！！！＾＾やっぱり、普通にトレーニングを行うよりも何か目標がありトレーニングを行う！方が頑張れるし、結果が出る様な気がするんですよね♪ボディメイクの大会に出るという目標や、私の様に目標体重と体脂肪を設定するのも良し♪ただ、あまりかけ離れた目標設定にすると、辛くなってしまうので、楽しくトレーニングを行う為にも目標設定が中々決められない〜と言う方は是非、トレーナーにご相談下さいね♪

2025年の目標に向けて一緒に頑張りましょう！！！