こんにちは＾＾昨日から一気に寒くなりましたね；；特に朝は寒すぎて暖房を付けた程・・・ようやく秋に入った感じですね！さて、昨日は週一回の家族Dayだったので、朝から主人は娘と一緒に・・・

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レンタルジムにトレーニング！有難い事に、パーソナルの方は予約がいっぱいで取れなかったとの事で＾＾ルンルンで出掛けて行った娘ですが、帰宅するなり開口一番・・・・お兄ちゃん居なかった；；と笑　お休みの日にパパとトレーニング＝お兄ちゃんと遊べると思っているようで、とてもガッカリしてました笑（♯パパとは？w）さてさて、先週も私もしっかりトレーニングを♪

胸トレーニング！

背中トレーニング！

肩・二の腕トレーニング！

脚トレーニング！

実はこの日は生理2日目という、なんともキツイ日でして＾＾；（普通にblogで言う人w）なので、トレーニングを開始する前にトレーナーにその事を踏まえてメニューを組んでもらっています＾＾♪人によって様々なので、本当に酷い時はお休みするのも良しだと思うのですが、事前に伝える事で体調に合わせて無理なくトレーニングする事も可能♪なので、無理せず相談下さいね＾＾♪この日は上半身多めで下半身は自重メニューを組んでもらいました＾＾少々酷い日ですが、勿論。。。

有酸素も休まず行きました♪ここでも無理せず普段なら3km行く所ですが、30分の目安でウォーキングを＾＾

タンパク質が足りないのが気になるけれど、一応身体に優しい晩ごはんメニューでトレーニング日の終了です＾＾！本当に酷い日や、人に迷惑をかけてしまうウイルス系の時は別ですが、少し酷いけど頑張って行こう！と思った時は無理せず、お伝え下さいね＾＾♪勿論、今日は凄いやる気なので、いつもより追い込んでください！も大歓迎＾＾←（書いていて私は無縁のセリフだな〜と思いましたがw）リペアではその日の体調やなりたい身体の目標に応じて、

お客様それぞれのオリジナルメニューを考えています＾＾♪

なので、身体の変化や目標はどんどんお伝えくださいね＾＾♪

今週も1週間頑張りましょう♪＾＾